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断食ダイエットで成功するためには

断食ダイエットを成功させるためには?

初めて断食ダイエットに取り組む人は、成功させるために焦らず少しずつ、そしていい加減にやるということを意識しましょう。


それまで長年親しんできた食事の量を変えるわけですから、そう簡単にはいきません。お腹もすくはずです。

少しずつ体を慣らしていったほうがいいです。


どうしても我慢できないようであれば、食事の量をもとに戻してもOKです。週7日のうち、1日でも2日でも出来たら良しとしましょう。

そして、また減らせそうであれば減らす。

これを続けていくと、だんだん体が食事を欲しなくなってきます。


また、最初はいい意味での間食もOKです。


空腹感を覚えるというのは糖分が不足している証拠ですからチョコレートなどで補給するのが一番です。

糖分が豊富に含まれているので、案外少量で満足できます。


逆にやめたほうがいいのはスナック菓子です。糖分が多く含まれているわけではありませんから、かなりの量を食べないと満足できません。


また食事だけでなく、運動や入浴の習慣にも注意することで、断食ダイエットの効果は一層高まります。

これらにも意識を向けて取り組みましょう。