断食ダイエットのすすめ

断食ダイエットって、どんなことをするの？

断食といっても、何も口にしないということではありません。
（何も口にしなかったら逆に不健康です。）

『現代人は栄養過剰になっている』というのが、断食ダイエットの出発点。
栄養を取りすぎているのだから、それを減らしましょうということです。

栄養というのは毎日摂取しなければいけませんから、体に何も入れないということでは決してありません。

特に水分は摂らないと死んでしまいます。

断食ダイエットは1日3食から2食にする一食ダイエットが基本です。
最もお手軽で無理なく実行できます。

一食ダイエットのメニューは、こんな感じです。

朝食：　リンゴジュース＋ショウガ入り紅茶
昼食：　ソバ
夕食：　何でもＯＫ

リンゴジュース、ショウガ入り紅茶、ソバ、それぞれキチンと意味があります。
詳しくはこちらのページを見て頂ければと思いますが、一食を抜いて、もう一食は軽めにするという組み合わせがポイントです。

朝食：　断食
昼食：　補食
夕食：　通常食

補食というコトバは初めて耳にするという方も多いと思いますが、これは断食後に食べる少量の食事のことです。

朝食抜きで過ごすとなると、前日の夕食を食べてから昼食を食べるまで、14〜16時間程度の断食をしていることになります。（場合によってはもっと長いかもしれません。）

断食期間中は消化器官の働きがストップしている状態ですから、そこにいきなり大量の食物が送られてきたら内蔵は大変です。

スポーツ選手がウォーミングアップなしにいきなり全力疾走をするようなもので、非常に危険です。

そのため、腹八分目程度の少量にしておくのが重要となります。

補食で消化器官を慣らしておけば、次の食事は普通に食べて問題無しです。
ただ、和食を薦める専門家が多いようです。

和食って、やっぱりヘルシーなんですね^^

ちなみに、朝食を抜くよりも、昼食や夕食を抜くほうが楽という人は、それでも構わないそうです。

この場合でも断食→補食→通常食のサイクルを守るようにしましょう。